Blog ALVIA
Penser le sport autrement, à 40 comme à 60 ans
Articles sur la reprise du sport, l'écoute du corps, la prévention des blessures et la régularité — pour les actifs qui veulent rester en forme sans charge mentale.
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Reprendre le sport à 50 ans : 5 erreurs à éviter
Les 5 erreurs typiques qui transforment 8 reprises sur 10 en blessure, et comment construire une progression qui tient sur la durée.
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Reprendre le sport à 60 ans : guide pratique pour seniors actifs
Pourquoi ce n'est pas trop tard, les 4 priorités santé à ne pas négliger, comment adapter la charge, et un plan progressif sur 8 semaines.
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5 séances de sport de 15 minutes sans matériel (à faire chez soi)
5 formats à piocher selon ton état du jour : réveil énergie, renforcement gainage, mobilité douce, cardio fractionné, routine soir.
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Sport et mauvais sommeil : quoi faire quand on a mal dormi
Ce qui se passe vraiment dans ton corps après une mauvaise nuit, comment décider entre s'entraîner ou récupérer, et 3 scénarios concrets.
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5 erreurs à la reprise du sport qui mènent à la blessure
80% des reprises se terminent en blessure dans les 6 premières semaines. Les 5 erreurs récurrentes, prévisibles, évitables.
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