Endurance
Marche active, course douce, tempo. Le socle du souffle et de la régularité.
Les séances
Des séances qui s'adaptent à toi. Pas l'inverse.
Quatre familles d'efforts, trois durées, zéro équipement. Chez toi ou dehors. Tu n'as rien à sélectionner : ALVIA pioche dans ce catalogue la séance juste pour ta forme du jour.
Quatre familles d'efforts
Fractionné
Efforts courts, récupération entre chaque. Pour les jours où l'énergie est haute.
Renforcement
Poids du corps, gainage, équilibre. Construire de la force, sans le moindre matériel.
Mobilité & récupération
Souplesse, respiration, retour au calme. Pour relâcher les tensions et récupérer.
Trois durées, selon le temps que tu as
Ton temps disponible est un signal comme un autre : ALVIA cale la durée sur la fenêtre que tu as aujourd'hui.
L'essentiel
Journée pleine ? De quoi bouger quand même — tient sur une pause déjeuner ou entre deux réunions.
L'équilibre
Le format qui fait la différence, tenu dans le temps.
La séance longue
Quand tu as le temps et l'énergie d'aller plus loin.
Quatre séances, pour te donner le ton
Une par famille, pour l'idée. Pas le catalogue entier : le reste se dévoile dans l'app, au fil de tes journées.
S02Endurance
LE SOCLE
Le retour en douceur, pour ancrer la régularité.
S07Fractionné
LE FLASH
Un coup d'accélérateur quand l'énergie déborde.
S14Renforcement
LA PUISSANCE
Construire de la force, au poids du corps, sans matériel.
S18Mobilité & récupération
L'ANTIDOTE
Idéale après une longue journée assise, pour relâcher.
La bonne séance, chaque jour, sans y penser.
Essaie la démo web tout de suite, ou rejoins la bêta pour la version guidée complète.